Статья о том, как находясь на 39 неделе беременности, можно выполнить несколько упражнений, которые помогут сохранить тонус и готовность к родам. Всего за 10 минут можно подготовить свое тело к будущим нагрузкам.

Статья:

Беременность – это захватывающее время, но иногда она может быть довольно трудной и утомительной. Но не стоит останавливаться на этом, особенно, если вы на 39 неделе и готовитесь к предстоящим родам. Если вы хотите сохранить свой тонус и подготовиться к родам, то необходимо не забывать про упражнения.

Существует несколько упражнений, которые можно выполнить за 10 минут, чтобы сохранить свой тонус и готовность к будущим нагрузкам. Вот несколько простых упражнений:

1. Ходьба на месте в течении 2 минут. Это поможет разогреть мышцы и готовиться к активности.

2. Скручивания на мяче. Сядьте на мяч, положите руки на голову и скручивайте тело. Выполнять упражнение нужно в течение 2 минут.

3. Растяжка. Сядьте на пол, вытяните одну ногу, другую согните и подведите ее к телу. Держите 30 секунд, затем повторите с другой ногой.

4. Приседания. Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, и делайте приседания. Выполнять упражнение нужно в течение 2 минут.

5. Ходьба. Если погода позволяет, то пройдитесь на свежем воздухе в течении 2 минут.

Выполняя данные упражнения вы позволите своему телу сохранить тонус и готовность к предстоящим родам. Не забудьте, что они всего лишь займут 10 минут вашего времени, а в результате вы получите здоровое самочувствие и расслабление. Успехов вам и здоровья будущей мамы!